İstirahət, zövq və uzunömürlülük: Federer mövsümarasını necə uyğunlaşdırdı
Tətillər, istirahət, zövq: tennis əfsanələrinin gizli silahı
Peşəkar tennis kimi tələbkar bir idmanda, bədənin daimi yüklərə məruz qaldığı yerdə, bərpa elmə çevrilib.
Lakin, dövrənin ən böyük ulduzlarından bəziləri həmişə demək olar ki, əks-intuitiv bir yanaşmanı müdafiə ediblər: tamamilə rahatlamağı bilmək.
Mifik Big Three-in dayaq sütunları olan Roger Federer, Rafael Nadal və Novak Djokovic hər biri istirahətlə öz münasibətlərini inkişaf etdiriblər. Və isveçrəli üçün bu fəlsəfə belədir.
Roger Federer: "Mən kaloriləri düşünmədən, azad şəkildə yemək yeyirəm"
Bütün karyerası boyu Roger Federer mövsümarası ilə olan münasibətini heç vaxt gizlətməyib.
Dövrənin ciddi pəhrizlərindən və daimi məhdudiyyətlərindən uzaq olaraq, isveçrəli zövq anlarını tam şəkildə qəbul edirdi.
"Tətillər zamanı istədiyimi yeyirəm. Biskvitlər, fondü, desertlər. Kaloriləri saymıram."
Bu bəyanat yüksək səviyyəli idmanın ultra-intizamlı imicindən kəskin şəkildə fərqlənir. Lakin Federer həmişə əsas bir nöqtəni vurğulayır: bu rahatlama yalnız ona uyğun bir qidalanma planını ilin qalan hissəsində saxladığı üçün mümkündür.
Fiziki hazırlıq qədər vacib olan mənəvi tarazlıq
Federer üçün istirahət bədənin bərpası ilə məhdudlaşmır. Bu, əsasən ağılı azad etməkdir.
Yarışma xaricində o, həddindən artıq ciddi olmağa ehtiyac hiss etmədiyini, aktiv qaldığı, normal məşq etdiyi və ümumi ardıcıl həyat tərzini qoruduğu müddətcə izah edirdi.
Performansa olan bu sağlam münasibət isveçrəlini 41 yaşına qədər rəqabət qabiliyyətli qalmağa imkan verdi, bu müasir tennis tarixində demək olar heç vaxt görünməmiş bir nailiyyətdir.
Tam araşdırmanı Tennis Temple-da bu həftəsonu tapın
"Mövsümarasında tətillər, istirahət və qidalanma: ulduzların metodlarının ürəyində araşdırma" 20 dekabr 2025-ci ildə mövcuddur.
Devis Kuboku: islahatlar, tənqidlər və milli mədəniyyət arasında 
Tennis ulduzları meydan dəyişəndə: Noah müğənnidən Safin deputata – yenidənqurma adlı başqa bir oyun 
Sabahın tennis laboratoriyası – Masters Next Gen-in gələcəyi varmı? 
Tennis: mövsümlərarası dövr haqqında az bilinən həqiqətlər – istirahət, stres və fiziki sağ qalma arasında